Page 19 - 《beat365官方网站视界》第七期 起点

这些事情没人代替，最后还是要做，只是早晚的问 成一个一个的小任务，一步一步的完成它，拖延症

题。所以对这种缺乏勇气而拖延的人来说，最重要 完全可不攻自灭。按照这样的节奏，将这种分解任

的就是开始的那个动作，因为一旦有了开始，你也 务的能力变成一种习惯，今后每次拖延症上头的时

会继续做下去一直到做完。至于开始后效率或者结 候，你都已经在拖延之前分解了手头的任务，哪怕

果怎么样那就和能力有关，但对于拖延症的人来说， 你依然拖延，任务也能够按照你的计划如期完成。

能迈出改善的步伐已经很值得鼓励了。 之所以有拖延，是因为缺乏对未来的认识，认

你荒废了时间，你的时间就把你荒废了，对于 识不到自己拖延造成的严重后果，那么方法还可以

习惯了拖延的人来说，改掉这个毛病是当务之急。 更加的简单粗暴：在拖延症即将发作的时候，在脑

首先可以从时间管理上入手，对时间的管理，其实 子里幻想，如果没有完成任务，会面临一些什么样

就是对你手头上工作任务的管理。计划不要偏于长 的惩罚，让自己可以直观的感受到未来的因为这次

远，过于长远的计划会让我们慢慢的失去完成它的 拖延所酿下的恶果，如此一来，即使是拖延症再严

动力。举个例子，你设置了一个背单词计划，一年 重的人，也会马上清醒起来，立马投入到任务之中。

背三万个单词，渐渐你就会拖延成瘾，忘掉了自己 最后，不管是用什么方法我们每个人都要重视

当初的计划，导致在最后连三百个单词都没有背下 拖延症这个问题，没有什么拖延症是不可以打败的，

来。但是如果你一开始就不以年为单位设置单词计 因为我们要知道，拖延症无论怎样，都是一个危害

划，而是以天为单位，一天背十个，那么到最后你 身心健康的大敌，我们的职业生涯，其实就是一部

的收获反而会比之前长远的计划更多。 与拖延症不断对抗的历史，一个真正成功的人，一

因此，改变拖延症其实并不困难，我们只需要 定不会让自己陷入拖延之中。记住一句话，干掉拖

将自己手头的任务重组，分解成更小的单元，细分 延症，世界就是你的。

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